Próbálsz új trükköket tanulni? Próbálod megtanulni, hogy hogyan mutathatnád magad valaki jobbnak? Még így is szorongsz, hogy megfelelsz-e? Ki lesz a párod?
Az internet tele van jobbnál jobb tanácsokkal azzal kapcsolatban, hogy hogyan találhatod és szerezheted meg a leendő párod. De legtöbbször csak külsőségeket mutatnak, amit leutánozva több-kevesebb sikert érhetsz el, ami aztán lehet, hogy nem is tartós.
…
A negatív érzelmek elengedésben segít, ha meg tudod határozni, meg tudod nevezni, hogy mit érzel.
Mivel az elengedés gyakorlatok lényege az, hogy szembesülünk az éppen aktuális érzéseinkkel és megvizsgáljuk, hogyan viszonyulunk hozzájuk, sokat segít, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit is érzünk pontosan.
Például gyakori, hogy félelmet, haragot, vagy frusztrációt érzel, de azt elsőre nem tudod megfogalmazni, hogy mit pontosan. Sokszor csak annyit tudunk, hogy valami kellemetlent érzünk. Valami rosszat, amitől megszabadulnánk, lehetőleg most azonnal. Ahogy ránézel az érzésre, egyre tisztábban láthatod, hogy mi is az valójában. Az már önmagában egy feloldás lehet, amikor megérted, hogy mit is érzel.
Szerencsére nincs mindig szükség arra, hogy pontosan megfogalmazzuk, hogy mi is az, amit érzünk, de idővel megszokottá válik, és egyre gyakrabban tudjuk meghatározni. Akár napok alatt kialakul egy talán addig ismeretlen képesség, hogy tisztában leszünk azzal, hogy mit érzünk, mi zajlik bennünk. Ez azért is fontos, mert a világ felé is másképp reagálunk, ha nem csak „rosszul érezzük magunkat”, hanem pontosan meg tudjuk fogalmazni, hogy „ez a dolog például félelmetes számunkra”, vagy esetleg szégyenteljes.
…
Mi az, amit érzel? Read More »
Napjainkban a felgyorsult életmód, a hihetetlen mennyiségű információ sokszor inkább bizonytalanná tesz, de mit kezdhetünk vele és mire figyelmeztet?
Mindannyian azt a mintát tanultuk meg, hogy a bizonytalanság rossz. Félelmet okoz. A félelem pedig haragot. Akár szorongást is. Egyszóval megtanultuk, hogy bizonyos szituációkban bármi jobb, mit a bizonytalanság. Jobb a biztos rossz, mint a bizonytalanság. És ezt bizonyos médiumok ki is használják arra, hogy a döntéseinket befolyásolják.
…
A bizonytalanság kora? Read More »
Felgyorsult, intenzív világban élünk, ez pedig azzal jár, hogy megszokjuk, hogy folyamatos a stressz. Ez a megszokás megakadályoz abban, hogy a feszültség lecsillapodjon. Ilyenkor szükséges lehet, hogy a nagy pörgésből visszatérjünk a nyugodt, békés alapállapotba.
Az is előfordul, hogy a környezetünk, vagy valamilyen esemény stresszt okoz, és a stressz állapotában nem tudunk száz százalékot teljesíteni, arról nem is beszélve, hogy a folyamatos feszültség a pihenésre és az egészségre is rányomja a bélyegét.
…
Stressz oldás percek alatt? Read More »
Többféle „megoldás” létezik a szorongás átmeneti feloldására. A drogoktól kezdve a tüneteket elnyomó pirulákig, amikkel szemben ugyanúgy tolerancia alakulhat ki. Ezért csak idő kérdése, hogy mikor kell az adagot növelni.
Másrészt a szorongást függőségre cserélni nem szerencsés, hiszen ha úgy alakul, hogy nem tudunk hozzájutni a gyógyszerekhez, újra szembe kell nézni a szorongással.
Az igazi megoldás a szabadság felé kell, hogy vezessen.
…
A szorongás elengedése Read More »
Sok cikket lehet olvasni arról, hogy milyen kártékony a harag kifejezése, hogy hány kapcsolatot tesz tönkre. Olyanok is találhatók, amik azt mondják, hogy ki kell adni magunkból mindent, hiszen különben mi magunk sérülünk az elfojtástól. Mi lehet az igazság? Hogyan lehet a haragot kezelni.
A kiadáson és elfojtáson túl van egy harmadik lehetőség, ez pedig az elengedés. Nehéznek tűnhet, de nem az. Ebben a kultúrában, ahol a filmek is azt sugallják, hogy néhány jobb és balegyenessel el lehet intézni a dolgokat, egyszerűen csak elfelejtettük, hogy hogyan kell elengedni. Az elengedés egyszerű, mintha csak újra kinyitnád az ökölbe szorított kezed. Ami benne volt, az leeshet magától, az elengedéshez nincs semmi másra szükség.
…
Beállt a hátad? Fáj a fejed? Tanulási nehézségek? Emésztési gondok? Rosszul alszol? Depresszió? Segítenéd a gyógyulást? Fittebb lennél?
Enyhíthetsz a fájdalmon, problémákon, vagy meg is szüntetheted.
Könnyebbé teheted az életedet.
Bármilyen gond felbukkan, és éppen nem tudsz segítséget kérni – például dugóban ülsz, vagy egyedül vagy, vagy esetleg hétvége van és az orvos nem rendel, tudd, hogy segíthetsz magadon, de segíthetsz családtagjaidon is!
Van megoldás!
…
A megoldás – használati utasítás a testedhez. Read More »
Napjainkban egyre nagyobb méreteket ölt a cukorbetegségben szenvedők száma, ez nemcsak az utóbbi években megváltozott táplálkozási szokásainknak tudható be, hanem az emberi léptékkel szembemenő életmódnak is.
A cukorbetegség kezelésére jelenleg hivatalosan csak tüneti kezelés ismert, ami bizonyos esetekben életmentő lehet, de az okokat nem tudja megszüntetni. Legtöbbször azzal a mondattal le van zárva a téma, hogy „ezzel együtt kell élni, a tüneteket kezelni lehet, de jobb már nem lesz.”
…
Hogyan kezelhető a cukorbetegség? Read More »
